在炎炎夏日，许多人认为太阳越强烈，背部晒得越深，晒背的效果就越显著。但实际上，这种看法可能忽视了紫外线强度对皮肤可能造成的伤害。

“享受日光浴”被认为是一种自然的保健方法，但许多人对于如何正确进行日光浴缺乏了解，甚至对此不够重视。

夏季阳光照射对健康的益处：适度晒太阳的重要性及误区

研究表明，超过四分之一的青少年以及三分之一至一半的成年人因缺乏足够的阳光照射，导致体内维生素D水平不足。

与此相对，合理的阳光照射对儿童和青少年的骨骼及牙齿发育大有裨益。更重要的是，阳光照射是补充维生素D的重要途径，而维生素D是一种无法从食物中直接摄取的营养素。

然而，有些人尽管晒太阳，却感觉效果不明显。这主要是因为近年来，人们的防晒意识增强，尤其是女性，她们倾向于在阳光下戴口罩、使用遮阳伞、涂抹大量防晒霜。还有一些人错误地认为，只要在室内晒太阳，就能补充维生素D。

实际上，无论是室内晒太阳还是使用防晒工具，如果没有裸露的皮肤，紫外线无法穿透玻璃抵达人体皮肤，因此无法合成维生素D，也就无法达到补钙的效果。

夏天过度晒太阳对身体并无益处？注意：过度晒太阳可能带来遗憾

那么，如何正确晒太阳呢？

首先，我们必须明确一点，晒太阳并非越多越好。过度暴露在阳光下不仅可能提高中暑的风险，尤其在炎热的夏季，还可能导致恶心、头晕、乏力等不适症状。此外，过多的阳光照射还会加速皮肤老化，引发老年斑、色斑等问题。

进一步的研究表明，过度晒太阳还可能对眼睛造成损害，增加黄斑变性、白内障等疾病的风险。同时，也可能引发日光性皮炎、日光性角化病，甚至可能诱发心脑血管疾病。

夏季过度曝晒太阳并非益处多多？警惕：不当晒太阳可能带来遗憾

关于如何正确享受阳光，以下是一些关键点需要注意：

1. 选取适宜的晒太阳时段：

夏季期间，尤其是中午时段，即上午10点到下午4点，应避免长时间暴露在阳光下。这段时间紫外线最为强烈，容易对肌肤造成损害。

建议选择的时间是早晨6点到9点，以及傍晚5点左右。在这两个时段，紫外线较为温和，是储存维生素D的绝佳时机。这有助于促进钙的吸收，增强机体免疫力。

夏季阳光充足对健康有益？提醒：错误的晒太阳方式会让你追悔莫及

2、穿着注意事项：

穿着得当是正确晒太阳的关键环节。紫外线对皮肤的照射是合成维生素D的必要条件，因此我们应适当暴露皮肤。对于婴幼儿来说，在晒太阳时佩戴有帽檐的帽子不仅能保护他们的头部，还能保护他们脆弱的视网膜。

在穿着选择上，红色衣物能够促进短波紫外线的穿透，从而有助于身体更有效地合成维生素D。

文章来源：尔德资源分享网 https://edvjjs.cn/